Les Yamas et les Niyamas, vivre le Yoga au quotidien

Quand on pense au Yoga, on imagine souvent les postures (asanas), la souplesse ou encore la respiration. Mais le Yoga est avant tout une voie de transformation intérieure. Bien avant de poser le pied sur un tapis, il nous invite à explorer notre manière d’être au monde, à soi, aux autres.

C’est là que les Yamas et les Niyamas entrent en scène. On pourrait les voir comme les « fondations éthiques » du Yoga, des valeurs universelles pour mener une vie plus alignée, plus douce, plus consciente.

🌿 Les Yamas : la relation à l’autre

Les Yamas sont 5 principes qui nous aident à cultiver une relation plus saine, plus juste, plus bienveillante avec le monde qui nous entoure.

1. Ahimsa – La non-violence

   
   

   C’est l’invitation à faire le choix de la douceur, dans nos paroles, nos actes, nos pensées… envers les autres et envers nous-mêmes.

   → Se parler avec bienveillance. Accueillir ses émotions. Nourrir la paix plutôt que la lutte.

   
   

2. Satya – La vérité

   
   

   Dire la vérité… mais aussi vivre sa vérité. Être honnête avec soi, alignée avec ce qui nous anime profondément.

   → Oser dire non. Suivre son intuition. S’exprimer sans se trahir.

   
   

3. Asteya – Ne pas voler

   
   

   Cela dépasse le vol matériel. Asteya nous invite à ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas, y compris le temps ou l’énergie des autres.

   → Respecter les limites. Être présente sans s’imposer.

   
   

4. Brahmacharya – La maîtrise de l’énergie

   
   

   Ce n’est pas l’austérité, mais une façon d’honorer son énergie vitale, de la canaliser vers ce qui nourrit vraiment.

   → Dire non au trop-plein. Créer des espaces de silence. Choisir l’essentiel.

   
   

5. Aparigraha – Le non-attachement

   
   

   Laisser aller ce qui ne nous sert plus. Se libérer du besoin de posséder, de contrôler.

   → Faire de la place. Accueillir le changement. Cultiver la gratitude plutôt que le manque.

🌿 Les Niyamas : la relation à soi

Les Niyamas sont des pratiques intérieures qui nous aident à prendre soin de nous, à nourrir notre chemin personnel.

1. Shaucha – La pureté

   
   

   Nettoyer son corps, son mental, son environnement…

   → Manger sainement. Ranger son espace. Clarifier ses pensées.

   
   

2. Santosha – Le contentement

   
   

   C’est l’art d’être en paix avec ce qui est, ici et maintenant.

   → Apprécier les petites choses. Se réjouir du quotidien. Ralentir.

   
   

3. Tapas – La discipline douce

   
   

   L’élan intérieur qui nous pousse à évoluer, à rester fidèles à notre pratique.

   → Tenir une routine. Méditer même quand c’est difficile. Grandir avec patience.

   
   

4. Svadhyaya – La connaissance de soi

   
   

   Étudier, lire, s’observer… pour mieux se comprendre.

   → Tenir un journal. Lire des textes inspirants. Écouter sa sagesse intérieure.

   
   

5. Ishvara Pranidhana – L’abandon au divin

   
   

   Se relier à plus grand que soi. Lâcher prise. Avoir foi en la vie.

   → Méditer dans le silence. Prier. Respirer en confiance.

🌿 Intégrer les Yamas et les Niyamas dans sa vie

En tant que maman, yogini, thérapeute, je vois les Yamas et Niyamas comme des guides précieux pour incarner le Yoga dans chaque geste du quotidien.

Quand je cuisine pour mes enfants avec amour, quand je dis non pour me préserver, quand je respire avant de répondre, quand je choisis la lenteur… je pratique le Yoga.

Pas besoin d’être souple, ni parfaite. Il suffit d’être présente, consciente, ouverte.

🌿 Et toi ?

Quelles valeurs t’accompagnent dans la vie ? As-tu envie d’explorer les Yamas et les Niyamas avec plus de conscience ? Je serais heureuse de te lire ou de t’accompagner sur ce chemin.

Avec douceur et bienveillance.

Loëva